Bom dia corredores

Como corredor de longas distâncias uso um truque que os atletas de elite usam que é os banhos de gelo após os treinos. Para quem não sabe os banhos gelados faz os vasos sanguíneos contraírem e depois diminuir o risco de lesão dos tecidos. Quando se sai do banho gelado o corpo aquece e faz uma outra cena qualquer que é boa para o corpo (vão ao Google para saber mais).

Não costumo usar esta técnica durante o ano inteiro mas no verão em que tenho mais tempo livre não falha.

Este ano soube que a autoridade marítima nacional desenvolveu a possibilidade de atletas poderem usufruir de banhos gelados ao longo de toda a costa portuguesa.
É um serviço gratuito e qualquer pessoa pode usar. Para isso só precisam de fazer o vosso treino perto da costa e no final descalçarem-se e enfiar os presuntos na água gelada.

O serviço está disponível de norte a sul do país com excepção de Sines.

A melhor técnica é entrar dentro de água e ficar parado com água 1 palmo abaixo da cintura (ou correm o risco de comprimir vasos que não querem). Fiquem assim parados 10 minutos parados (como quando vão fazer xixi a olhar o horizonte) e podem sair.

Acho que também está disponível em rios e barragens portuguesas mas não posso confirmar.

Bons treinos.