Aquecimento dos pulsos

A Importância de um bom aquecimento.
Como alguns de vós se calhar já repararam não sou um atleta de topo, corro nem sei bem porquê, no entanto gosto de bater os meus próprios records.
Aconteceu-me durante bastante tempo andar a treinar, treinar, treinar e não via grandes melhorias. Fazia tudo o que lia em blogs e terminava as provas sempre com tempos fraquíssimos e sempre muito iguais.
Até ao dia em que resolvi ir ver como era um desses treinos que as diversas crews publicam.
O treino que fiz era liderado por um TOC e um ROC que já correram meias-maratonas abaixo das 2h00 e provas de 10km abaixo de 1h00.
O treino não foi muito diferente do que eu costumava fazer sozinho. No entanto fizeram um exercício de aquecimento que eu não fazia. A partir desse dia comecei sempre a fazer este exercício nos meus treinos e desde aí ja melhorei os meus tempos que eu andava a tentar superar à tantos meses.
Fica por isso aqui a partilha para quem estiver a tentar superar-se. Façam o exercício de juntar as mãos como se fossem rezar e depois comecem a girá-las e vão ver o resultado dos vossos treinos/provas de corrida.

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